快節奏的現代生活，難免讓人心浮氣躁。此時不妨試試精油按摩這種自然療法，像橙花、玫瑰、洋甘菊等精油，都具有安撫與滋潤心靈的作用。適度的心理調節，能讓身心靈達到和諧統一。

一、安息香——按摩油

功效：安撫身心，消除焦慮感。

【材料】玫瑰精油、安息香精油各2滴，橄欖油12毫升

【做法】在橄欖油中滴入玫瑰精油和安息香精油，混合攪拌均勻。

用法：

使用時蘸取調制好的按摩油，輕柔地按摩胸部、腹部、肩部與背部。

二、茉莉橄欖——按摩油

功效　改善焦慮癥狀。

【材料】茉莉精油3滴，橄欖油12毫升

【做法】在橄欖油中滴入茉莉精油，攪拌均勻。

用法：雙手蘸取調制好的按摩油，輕柔地按摩胸部、腹部、肩膀與背部。

三、檀香精油——熏香法

功效：舒緩壓力，安撫情緒。

【材料】檀香精油5滴

【做法】把清水倒進香薰爐的盛水器中，加入檀香精油。

用法：點燃蠟燭放置在香薰爐內，利用蠟燭的溫度使水中精油徐徐釋放出來。

四、玫瑰香氣——熏香法

功效：鎮靜情緒，舒緩緊張帶來的頭疼、失眠等癥狀。

【材料】玫瑰精油3滴，鼠尾草精油3滴，薰衣草精油3滴

【做法】將以上三種精油全部直接滴入擴香器中進行擴香即可。

用法：也可將三種精油混合攪拌均勻后，滴入裝有熱水的臉盆中，讓香氣隨空氣慢慢飄散。

五、橙花精油——熏香法

功效：安定情緒，消除不安，舒緩壓力。

【材料】橙花精油5滴

【做法】把清水倒進香薰爐的盛水器中，加入橙花精油。

用法：點燃蠟燭放置在香薰爐內，利用蠟燭的溫度使水中精油徐徐釋放出來。

Tips

用精油芳香沐浴泡澡時，注意水位不要超過心臟位置。浸泡時可以在自己覺得需要的部位用手輕輕按摩。浸泡時間不要太久，15～20分鐘后起身。

六、迷迭香舒緩浸浴法

功效：舒緩心情，緩解焦躁不安的情緒。

【材料】　迷迭香精油4滴，葡萄柚精油2滴，依蘭精油1滴，牛奶5毫升

【做法】　在牛奶中滴入迷迭香精油、葡萄柚精油和依蘭精油，混合攪拌均勻，倒入浴盆的熱水中。

用法：

全身進入浴盆，用溫水泡浴15～20分鐘；然后用清水沖凈即可。

七、玫瑰蜜——奶茶

功效：舒緩焦躁情緒，平定心緒。

【材料】干玫瑰花5朵，蜂蜜3克，奶精5克，紅茶1包

【做法】將紅茶包與玫瑰花置入沖茶壺內，用300毫升的沸水沖開；待泡開后，加入適量蜂蜜和奶精即可飲用。

八、鼠尾草舒緩——浸浴法

功效：緩解壓力、精神緊張和輕度的焦慮。

【材料】鼠尾草精油4滴，佛手柑精油2滴，蜂蜜5克

【做法】在蜂蜜中滴入鼠尾草精油和佛手柑精油，混合攪拌均勻，倒入浴盆中。

用法：全身進入浴盆，用溫水泡浴15～20分鐘。

九、馬郁蘭——甜菊茶

功效：有效安定情緒，緩解焦慮。

【材料】薰衣草5克，馬郁蘭6根，香蜂草2根，甜菊根

【做法】將所有香草洗凈，放入壺中，再加入600毫升沸水悶15分鐘，即可飲用。

用法：如果在飯后飲用，有助于夜晚熟睡。除了安神作用，還能排出體內毒素，幫助消化。沒有食欲的時候飲用，可激起食欲。

Tips

花草茶買回家后，可置于通風干燥處保藏，也可置于冰箱內，但注意不要和其他敞口食品放在一起，以防串味。